Cuidados…

Quedas de idosos: prevenção é fundamental A maioria das quedas acidentais ocorre dentro de casa ou em seus arredores, geralmente durante o desempenho de atividades cotidianas como caminhar, subir ou descer escadas, ir ao banheiro e tomar banho. Os idosos são mais vulneráveis, têm um tempo de reflexo diminuído e sofrem com a falta de acessibilidade. Confira algumas dicas para a prevenção de quedas: Prefira calçados de salto baixo e que não se soltem dos pés; Sente-se para vestir os calçados; Use sapatos com sola antiderrapante; Mantenha escadas e áreas de circulação livres de móveis e objetos; Evite subir em bancos e escadas para pegar objetos fora do alcance das mãos; Levante-se devagar e encontre equilíbrio antes de andar; Use o corrimão nas escadas; Evite chocolate, café, chá mate ou preto e refrigerantes em excesso. Esses alimentos podem dar tontura; Tome remédio só com prescrição médica; Faça exames oftalmológicos e físicos anualmente, principalmente para detectar a existência de problemas cardíacos e de pressão arterial; Mantenha uma dieta com ingestão adequada de cálcio e vitamina D; Participe de programas de atividade física que visem o desenvolvimento de agilidade, força, equilíbrio, coordenação e ganho de força do quadríceps e mobilidade do tornozelo; Melhore a iluminação: ambientes mal iluminados favorecem a ocorrência de quedas; Durma em uma cama na qual você consiga subir e descer facilmente; Instale interruptores de luz na entrada das dependências para que não haja necessidade de andar no escuro; Mantenha fios de telefone, elétricos e de ampliação fora das áreas de trânsito; Coloque um tapete antiderrapante ao lado da banheira ou do box para sua segurança na entrada e saída do local; Instale barras de apoio nas paredes do seu banheiro. 23 de junho: Dia Mundial de Prevenção de Quedas do idoso As quedas e suas conseqüências para as pessoas idosas, no Brasil, têm assumido dimensão de epidemia. Aproximadamente 30% dos idosos brasileiros caem. Destes, 50% ficam com a mobilidade reduzida e de 5% a 10% sofrem algum tipo de fratura. A Organização Mundial de Saúde (OMS) registra um milhão de fraturas de fêmur de idosos no mundo, sendo 600 mil só no Brasil – 90% causadas por quedas.

via: blog da cristiane brasil