Academias de Ginástica ao Ar Livre

Com apoio da iniciativa privada e de algumas prefeituras, começa a espalhar pelo país academias de ginástica ao ar livre - AAL. Normalmente instaladas em parques e praças, essas academias têm atraído a atenção de muita gente - a intenção desse projeto é fazer com que a população adquira o hábito de exercitar-se, proporcionando com isso uma saúde melhor. Há muito tempo o hábito saudável aliado ao exercício físico é utilizado pelos povos orientais na melhoria da qualidade de vida. Essa novidade que algumas cidades estão começando a experimentar, já é uma realidade em parques chineses, onde milhares de pessoas fazem da prática do exercício uma rotina diária.  Equipamentos existem na academia? E qual sua função? Aparelhos Simuladores de Caminhada: Aumenta a mobilidade dos membros inferiores e desenvolve a coordenação motora. Aparelhos Simuladores de Esqui: Melhora a flexibilidade dos membros inferiores e superiores e a capacidade cardiorrespiratória. Aparelhos para Flexão de Pernas: Fortalece os músculos da coxas. Volantes para Movimentação de Membros Superiores: Fortalece os membros superiores e aumenta a flexibilidade das articulações dos ombros. Aparelhos Simuladores de Cavalgada: Fortalece os grupos musculares dos membros inferiores, superiores e aumenta a capacidade cardiorrespiratória. Aparelhos Simuladores de Remo: Fortalece os músculos das costas e dos ombros. Aparelhos de Movimentação Lateral: Promove a flexibilidade, agilidade dos músculos do quadril e lombar. Cadeiras com 2 Exercícios para Membros Superiores e 1 Exercício para Membros Inferiores: Fortalece, alonga e aumenta a flexibilidade dos membros superiores e inferiores. Conjuntos de Alongadores: Estimula o Sistema Nervoso Central através de um alongamento relaxante.   Benefícios da prática de atividade física? Exercita o coração, aumenta sua eficiência melhorando a circulação sanguínea. Melhora a oxigenação do organismo, favorecendo órgãos e funções. Contribui para a normalização da pressão arterial. Estimula e torna a respiração mais eficiente, vitalizando os pulmões. Fortalece músculos, ossos e ligamentos. Melhora a digestão e o funcionamento intestinal. Melhora a capacidade mental, a concentração, memorização e qualidade do sono. Promove perda da gordura corporal e do excesso de colesterol no sangue. Aumenta a resistência, evita a fadiga, e retarda o envelhecimento. Estimula a produção de endorfina, gerando sensação de bem-estar. Ajuda a eliminar a tensão emocional, evita e diminui o stress e a depressão.   Orientações gerais para a prática de atividade física: Se o praticante não realiza nenhum tipo de exercício físico regular, é preferível que procure fazer uma avaliação médica. É aconselhável vestir roupas apropriadas que sejam leves e confortáveis, e calçado que ajude a absorver impacto. Ao iniciar em um programa é importante começar devagar, com níveis mais baixos aumentando gradativamente. Procure atividades e ambientes agradáveis e se possível com um ou mais amigos. Inicie com aquecimento, incluindo exercícios de ativação metabólica e alongamentos no resfriamento. Recomenda-se sempre fazer exercícios com orientação e supervisão de um profissional de Educação Física. Evitar exercitar-se logo após as refeições, depois de uma refeição mais pesada aguarde pelo menos duas horas.   Algumas cidades que adotaram academias ao ar livre. Apucarana / Anhumas / Blumenau / Campinas / Curitiba / Criciúma / Guararapes / Hortolândia / Jales / Jandira / Jose Bonifácio / Oswaldo Cruz / Martinópolis / Nantes / Pratólis / Presidente Epitácio / Pinhais / Santa Barabara D’Oeste / São Jose dos Campos / São  Paulo / Tupi Paulista / Vacaria Será que não valeria a pena termos em nossa cidade algumas unidades dessas academias, no Espaço Livre, Lago Azul, Horto Florestal, e em algumas praças? “Mens sana in corpórea sano”