22 de Setembro - Dia Mundial Sem Carro, veja 100 motivos para andar a pé

Especialistas mostram por que vale a pena calçar o tênis e praticar a caminhada No dia 22 de setembro, você tem um motivo a mais para isso: aderir às ações do Dia Mundial sem Carro, criado em 1996 pelos franceses em protesto à poluição ambiental. De lá para cá, cidades do mundo engajaram-se no movimento. A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, que tonifica o corpo e queima muitas calorias , afirma a personal trainer do MinhaVida, Valéria Alvim. E, se você ainda está em dúvida quanto a deixar o carro na garagem, acompanhe as dicas abaixo. Os consultores da MPR e autores do Guia de Corrida, Fábio Rosa e Emerson Gomes, listam a seguir cem motivos capazes de convencer qualquer pessoa a abrir mão do volante, e não só uma vez por ano. Mas sempre que possível. Acompanhe: Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do stress, ansiedade e depressã Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos Possui um gasto médio de 200-300 kcal/ho Na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora Melhora a circulação sanguínea Auxilia na prevenção de varizes Auxilia no controle da pressão arterial Auxilia no controle do colesterol, diminuindo o HDL( bom colesterol) e aumentando o LDL ( mau colesterol) Aumenta a massa muscular Melhora a atividade do sistema imunológico Ajuda a prevenir a osteoporose, através da compressão imposta aos ossos pelo impacto da caminhada Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário Aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio Auxilia no combate a diversos tipos de câncer Alivia os sintomas da TPM A caminhada durante a gestação pode facilitar o parto, por manter a musculatura firme Acelera a recuperação pós-parto Acelera a recuperação de cirurgias Aumenta a força dos membros inferiores Melhora flexibilidade Acelera a atividade do sistema nervoso, auxiliando na condução de impulsos Auxilia no controle postural, pois exige sustentação do tronco Diminui riscos de derrame cerebral Auxilia no controle e prevenção da diabetes Ajuda a prevenir a obesidade Auxilia no combate ao tabagismo Melhora a auto estima Combate a insônia Praticamente sem contra indicações Você fica mais disciplinado, pois caminhando para o trabalho, há horário a cumprir e com isso impõe um ritmo a seu organismo Tem baixo custo. Basta apenas um calçado confortável com amortecedor Aumenta o contato com o meio ambiente, ficando livre do ar condicionado do carro e do escritório Auxilia na absorção de vitamina D, se realizada durante o dia devido à irradiação solar Sem pegar o carro, você colabora com o trânsito Colabora com o controle da emissão de gases que provocam o aquecimento global Você fica livre dos congestionamentos e do stress que os engarrafamentos provocam aos motoristas Deixando o carro na garagem, você gasta menos dinheiro com combustível Você economiza com o altíssimo valor cobrado pelos estacionamentos Pode fazer suas comprar durante a caminhada de ida e volta ao trabalho, evitando a perda de tempo em se deslocar somente para isso Caminhar nas ruas permite observar melhor a arquitetura dos prédios e descobrir lugares nunca antes observados Caminhar nos parques permite observar a natureza Aumenta a percepção de umidade e temperatura Caminhar em contato com a natureza pode reduzir ainda mais a ansiedade, pois a cor verde traz tranqüilidade Podemos observar as nuvens no céu, o que dificilmente pode ser feito dentro de um carro Podemos ver o nascer do sol enquanto caminha em direção ao trabalho Podemos desenvolver a audição prestando atenção nos sons dos carros que se aproximam Em um parque, podemos ouvir o cantar dos pássaros Podemos ver o pôr do sol enquanto voltamos do trabalho Enquanto caminhamos, podemos conversar com os amigos Caminhando diariamente, você fica em forma e pode até economizar com a academia Você ganha uma maior resistência aeróbica Auxilia na tonificação da musculatura dos membros inferiores; Aumenta o seu gasto calórico Fortalece os tendões O impacto da caminhada rápida ajuda na calcificação dos ossos, retardando ou evitando a osteoporose, problema que afeta principalmente mulheres Ajuda a controlar a ansiedade Combate a depressão Controla a pressão arterial Contribui para a diminuição dos valores da freqüência cardíaca de repouso (basal) Estimula a socialização Trabalha o equilíbrio do corpo Fortalece as articulações Reduz risco de arteriosclerose Reduz o risco de AVC (acidente vascular cerebral) Reduz risco de infarto do miocárdio Auxilia no controle do colesterol Auxilia no controle do diabet Aumenta a eficiência do sistema imunológico Age no controle do estresse Reduz o risco de câncer no cólon Auxilia na prevenção do reumatismo Ajuda na melhora da disposição para o dia-a-dia Combate sentimentos de inadequação Melhora a auto-estima Ajuda no controle da obesidade Diminui o risco de lesão devido ao baixo impacto (comprando à corrida) Auxilia no ganho da massa óssea Diminui o risco de varizes Diminui o risco de lombalgia Contribui para o aumento da flexibilidade Aumenta a resistência anaeróbica Ajuda a corrigir vícios posturais Melhora a estabilidade articular Contribui para a melhora de problemas de circulação Considerada a prática mais segura de exercícios aeróbicos do ponto de vista ortopédico e cardiovascular Ajuda a fortalecer braços e troncos (se houver boa utilização dos braços, no movimento da caminhada) Ajuda na oxigenação cerebral, auxiliando na circulação do sangue pelo corpo Traz a sensação de bem-estar Auxilia no aumento da força Reduz o risco de câncer de mama Ajuda a combater a insônia Aumenta a produção endorfina Auxilia no combate à asma Auxilia no trabalho digestivo Melhora o metabolismo energético Combate os radicais livres Melhora a qualidade do sono Retarda o envelhecimento Contribui para a diminuição do risco do diabetes tipo Diminui os triglicérides.

via: portal de caragua