|  Com apoio da iniciativa privada e de algumas prefeituras, começa a espalhar pelo país academias de ginástica ao ar livre - AAL. Normalmente instaladas em parques e praças, essas academias têm atraído a atenção de muita gente - a intenção desse projeto é fazer com que a população adquira o hábito de exercitar-se, proporcionando com isso uma saúde melhor. Há muito tempo o hábito saudável aliado ao exercício físico é utilizado pelos povos orientais na melhoria da qualidade de vida. Essa novidade que algumas cidades estão começando a experimentar, já é uma realidade em parques chineses, onde milhares de pessoas fazem da prática do exercício uma rotina diária.
O que é a Academia Panambi?
É uma academia comunitária que possui 35 equipamentos para a prática de atividade física ao ar livre, que está à disposição de toda a comunidade, no Parque Municipal Rudolfo Arno Goldhardt,- Panambi – RS, com orientação de professores de Educação Física. O que fazer para freqüentar a academia?
Caso não pratique nenhum exercício físico regularmente, primeiramente faça uma avaliação médica. Depois procure os professores da Academia, para fazer a carteirinha e pegar orientação antes de iniciar a prática.
O que é a carteirinha?E para que serve?
A carteirinha serve para avaliar e acompanhar mensalmente as condições de saúde das pessoas que estão freqüentando a Academia, onde alguns dados são monitorados para dar orientação específica ao perfil e objetivo do praticante, e se sua Composição Corporal está dentro da recomendação adequada para prevenir o desenvolvimento e agravo das doenças crônico-degenerativas, entre elas: Diabetes, hipertensão, colesterol, osteoporose, etc. A carteirinha pode ser retirada nos Postos de Saúde ou na Academia, e a avaliação é feita gratuitamente na própria Academia.
Qual o horário de funcionamento da Academia? E que horário posso freqüentar?
A academia pode ser freqüentada em qualquer horário, respeitando apenas o horário de funcionamento do Parque Municipal que é das 6h até às 24h. Salientamos que está instalado um novo sistema de iluminação na Academia, o que facilita o acesso das pessoas que trabalham em horário comercial para praticar atividade física também à noite.
Quantas pessoas freqüentam a academia? E quais os períodos de maior e menor movimento?
Diariamente freqüentam a Academia em média 180 a 200 pessoas. O período de maior movimento é à tarde e o menor pela manhã.
Quais equipamentos existem na academia? E qual sua função?
11 Aparelhos Simuladores de Caminhada: Aumenta a mobilidade dos membros inferiores e desenvolve a coordenação motora.
- 08 Aparelhos Simuladores de Esqui: Melhora a flexibilidade dos membros inferiores e superiores e a capacidade cardiorrespiratória.
- 02 Aparelhos para Flexão de Pernas: Fortalece os músculos da coxas.
- 04 Volantes para Movimentação de Membros Superiores: Fortalece os membros superiores e aumenta a flexibilidade das articulações dos ombros.
- 02 Aparelhos Simuladores de Cavalgada: Fortalece os grupos musculares dos membros inferiores, superiores e aumenta a capacidade cardiorrespiratória.
- 02 Aparelhos Simuladores de Remo: Fortalece os músculos das costas e dos ombros.
- 02 Aparelhos de Movimentação Lateral: Promove a flexibilidade, agilidade dos músculos do quadril e lombar.
- 02 Cadeiras com 2 Exercícios para Membros Superiores e 1 Exercício para Membros Inferiores: Fortalece, alonga e aumenta a flexibilidade dos membros superiores e inferiores.
- 02 Conjuntos de Alongadores: Estimula o Sistema Nervoso Central através de um alongamento relaxante.
Quais os benefícios da prática de atividade física?
- Exercita o coração, aumenta sua eficiência melhorando a circulação sanguínea.
- Melhora a oxigenação do organismo, favorecendo órgãos e funções.
- Contribui para a normalização da pressão arterial.
- Estimula e torna a respiração mais eficiente, vitalizando os pulmões.
- Fortalece músculos, ossos e ligamentos.
- Melhora a digestão e o funcionamento intestinal.
- Melhora a capacidade mental, a concentração, memorização e qualidade do sono.
- Promove perda da gordura corporal e do excesso de colesterol no sangue.
- Aumenta a resistência, evita a fadiga, e retarda o envelhecimento.
- Estimula a produção de endorfina, gerando sensação de bem-estar.
- Ajuda a eliminar a tensão emocional, evita e diminui o stress e a depressão.
Orientações gerais para a prática de atividade física:
- Se o praticante não realiza nenhum tipo de exercício físico regular, é preferível que procure fazer uma avaliação médica.
- É aconselhável vestir roupas apropriadas que sejam leves e confortáveis, e calçado que ajude a absorver impacto.
- Ao iniciar em um programa é importante começar devagar, com níveis mais baixos aumentando gradativamente.
- Procure atividades e ambientes agradáveis e se possível com um ou mais amigos.
- Inicie com aquecimento, incluindo exercícios de ativação metabólica e alongamentos no resfriamento.
- Recomenda-se sempre fazer exercícios com orientação e supervisão de um profissional de Educação Física.
- Evitar exercitar-se logo após as refeições, depois de uma refeição mais pesada aguarde pelo menos duas horas.
Secretaria Municipal da Saúde e Saneamento de Panambi – RS  Londrina conta com 13 dessas unidades em suas praças. Rio Claro poderia ter algumas unidades aqui no Espaço Livre, Lago Azul e Horto Florestal, pra começar.
“Mens sana in corpórea sano” | 
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